Время не лечит!

Автор: Андрей Бондарчук | 26 Января 2011

Что делать в момент, когда испытываешь негативные эмоции, например, страх?

У любого человека при попадании в негативную ситуацию есть как минимум два варианта действия. Первый вариант - это убежать от возникающих негативных эмоций, а второй – их принять.

Когда люди, испытывают любые негативные эмоции, им, естественно, не хочется их проживать. Именно поэтому возникает реакция избегания. Человек себя начинает веселить, отвлекать, переключать внимание на что-то иное, тем самым искусственно убегает от возникшего негатива. Когда вы испытываете негативные эмоции, то вы автоматически начинаете от них убегать, или, того хуже, выплёскивать их на окружающих.

Когда происходит процесс убегания, психика, по истечении некоторого времени, начинает закапывать негативные переживания вглубь бессознательного. То есть, если вы когда-нибудь убегали от негатива, то это значит, что у вас внутри эти переживания до сих пор хранятся и ждут, пока что-нибудь в вашей жизни спровоцирует их вылезти наружу.

Есть такая фраза: «Время лечит». Так вот, время ничего не лечит! Время просто закапывает внутрь! Это только кажется, что становится легче, но стоит вам попасть в похожую негативную ситуацию, как всё немедленно всплывает из глубин психики наружу.

Другой вариант – это принять негатив. Принять - это значит не убегать и не обманывать себя в том, что этого негатива нет. А наоборот внутренне согласиться, что вы сейчас эти негативные эмоции испытываете. Принять – это как будто пойти этому негативу навстречу, углубить его и постараться его усилить. Не убегать, а, наоборот, усилить. Эффект в этом случае получается значительно другой, чем при реакции избегания.

Это будет похоже на пузырь. Вы его усиливаете, усиливаете, усиливаете… А он усиливается, усиливается, усиливается… И в один прекрасный момент он лопается. После удачного завершения такого процесса негативные эмоции и ощущения, которые вы усиливали, уходят. Если вы будете усиливать - негатив начнет прорабатываться и отпускать. При избегании такого эффекта нет.

Усиливать необходимо искренне и с принятием самого себя. Искренне погружаться в то, что вы чувствуете. Как только вы полностью и качественно проживете какое-то конкретное ощущение – оно отпустит.

В будущем, в момент, когда вы будете испытывать негативную эмоцию, понаблюдайте за реакцией вашего организма. Если у вас вызывается реакция избегания, то попробуете ее переключить на нечто иное. Найдите в своём арсенале другую реакцию - реакцию принятия того, что вы сейчас испытываете. Для этого вам нужно немного исследовать себя и найти это действие “принятия”. Если вы его никогда не делали, то вы не знаете этого действия. Поэтому надо попробовать и так и этак.

В основе работы глубокого «ПЭАТ» лежит именно механизм принятия, который естественен для человека. При использовании техники ПЭАТ эффект вы почувствуете уже в течение первых 15-ти минут сессии. Благодаря механизму “принятия”, эта техника зарекомендовала себя как крайне действенная и стимулирующая здоровое функционирование психики.

Андрей Бондарчук