|
10 Сентября 2010
Эта техника позволяет быстро успокоиться и не нервничать, насколько бы тревожно и нервно вы себя не чувствовали. Техника применима в любой ситуации и в любом месте и использует самый важный механизм нашего организма - наше дыхание.
Не секрет, что без еды мы можем прожить - месяц, без воды - неделю, без кислорода - три минуты. Эта статистика очень ярко демонстрирует степень влияния этих процессов на нас. Поэтому самым важным процессом в нашем организме является как раз процесс дыхания.
Техника предлагает способ как успокоиться и не нервничать перед важными событиями.
Итак, для выполнения техники необходимо лишь переключить внимание на своё дыхание, начав дышать определённым образом. Делаете сначала глубокий продолжительный вдох. Длительность вдоха примерно 5 секунд. После чего задерживаете дыхание на такое же время – 5 секунд. Далее продолжительный выход, длительностью снова секунд 5. После чего, снова задерживаете дыхание на такое же время. И так далее.
Дыхание по квадрату можно продемонстрировать при помощи следующей схемы:
Как видите, всё просто и потрясающе эффективно. Так как техника зависит ТОЛЬКО от вашего дыхания - вы можете применять её везде, и в любой ситуации, когда вам нужно успокоиться и чувствовать себя собранно.
Андрей Бондарчук
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи.