|
26 Ноября 2009
Данное упражнение необходимо выполнить главным образом, если у вас есть незавершённые/невыполненные/оставленные дела и вы их всё-таки хотите выполнить (или регулярно выполнять) в будущем. У вас будет появляться меньше оправданий, чтобы не выполнять их. Для психики это будет своеобразным объяснением и мотиватором делать то, что для вас истинно полезно в будущем.
Итак,
1. Запишите три-четыре действия, которые вам необходимо сделать, но которые вы до этого времени откладывали.
Например: Мне необходимо привести себя в превосходную физическую форму.
2. Для каждого из этих действий письменно ответьте: Почему до сих пор не предприняли действий? Что неприятное я ожидаю, если предприму это действие?
Например: Потому что лениво и после упражнений болят мышцы.
3. Для каждого из этих действий напишите удовольствие, которое вы получали, если его не делали.
Например: Я больше нахожусь в своей постели и сладко сплю.
4. Запишите, каковы будут последствия, если вы не начнёте выполнять действие прямо сейчас. Тут очень важно описать для себя красочно и эмоционально что именно плохого ожидается, если ничего не делать.
Например: Я буду толстым, неухоженным и некрасивым, я никогда не буду в центре внимания, я не смогу защитить себя и своих близких, я не смогу достойно о них заботиться, я буду убогим и жалким.
5. Запишите, какие удовольствия вы получите, если выполните это действие.
Например: Я буду в центре внимания у девушек. Я буду ощущать свою силу и физическое превосходство над окружающими. Я буду уверенно и комфортно себя чувствовать всегда.
Очень важно!!! Делать упражнение именно письменно и честно.
Итогом выполнения этого упражнения будет повышение вашей мотивации для реализации планов, которые вы задумали, но пока не сделали.
Андрей Бондарчук
Комментарии
Уже в средине упражнения появилось желание остановиться и начать делать,но нужно идти до конца!
В третий пункт можно добавить к удовольствию еще и пользу которую получал, если не делал эти действия.
Ладно не хочу заканчивать т.к. пошёл выполнять свои не завершённые дела.
P.S.Советую пройти каждому даже ради интереса или от нефиг делать ;-)
Спасибо автору!!!
Буду советовать друзьям.
честно написала все не с первого раза. но заставила закончить. и как только я закончила,я понимаю,что мне надо делать)вместо слез на лице улыбка)Спасибо огромное!и я знаю,что не пропаду 8)
RSS лента комментариев этой записи.